Erinnern Sie sich noch an den Schlagbaumkrieg mit Fuhrberg?

Schwimmtipps: Wahl

Tipps zum Schwimmen
(Von Schwimmmeister Helmut Wahl)

Schwimmen macht schön!!!
Gehen Sie ins Wasser, zum Spaß, zur Entspannung, um sich und den ganzen Körper von Schulter bis hin zu den Zehnspitzen zu trainieren. Egal in welche Fluten Sie steigen, ob in ein Schwimmbad, ob ins Meer oder in einen See. Das Vergnügen ist besonders an heißen Tagen einzigartig.
Schwimmen, das wissen Sie, ist eine der besten Bewegungsübungen, die es für jeden Menschen gibt. Schwimmen hilft Ihrem Körper, Ihrer Figur und Ihrer gesamten Konstitution.
Schwimmen schafft physische Fitness. Es ist ein hervorragendes Herz-Atmungs-Training und stärkt Ihr Herz und Ihre Lunge.
Schwimmen trainiert Ihre muskuläre Ausdauerfähigkeit. Es unterstützt Ihr Verdauungssystem und wirkt außerdem beruhigend auf Ihr gesamtes Nervensystem.
Sie können alleine und in der Gruppe schwimmen. Darum spricht es Einzelgänger genau so an wie gesellige Menschen.

Schwimmen macht die Haut schöner!
Sie wird klarer, feiner und wird besser durchblutet. Das Wasser löst die abgestorbene obere Hornhaut auf und die toten Hornschüppchen werden leichter abgestoßen.

Schwimmen strafft die Muskeln!
Das Wasser wirkt wie eine leichte Massage, dadurch werden die Muskeln fester.

Schwimmen ist gut für die Haltung!
Vor allem Rückenschwimmen entlastet und trainiert Ihre Wirbelsäule. Wer viel sitzt, zu Verkrampfungen neigt, sollte möglichst oft ins Wasser gehen, um die Schulter- und Rückenmuskulatur zu lockern.

Schwimmen stabilisiert den Kreislauf!
Wer sich oft müde und matt fühlt, unter bleiernen Gliedern leidet, dem sei ein schlichtes Rezept verraten:
Gehen Sie jeden Morgen schwimmen.

Beim Schwimmen wird alles leichter!
Sie fühlen sich fast schwerelos und alle Bewegungen gehen viel leichter! Das hat folgende Gründe: Wenn Sie bis zum Hals im Wasser stehen, haben Sie ca. 90 % Ihres Körpergewichts eingebüßt. Das ist so, als würden Ihre Füße und Beine plötzlich nur ein Gewicht von 13, und nicht mehr 65 kg zu tragen haben.

Schwimmen Sie bewusst!
Planschen Sie nicht nur so im Wasser herum, sondern gönnen Sie sich, Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit ein kleines Bewegungsprogramm.
  • Beginnen Sie mit ein paar Aufwärmübungen, zum Beispiel ein paar Kniebeugen oder fröhlichem Wassertreten.
  • Schwimmen Sie 20 bis 30 Minuten. Schwimmen Sie abwechslungsreich, mal kraftvoll, mal ganz relaxed.
  • Nehmen Sie sich nach dem Schwimmen fünf Minuten Zeit, um "abzukühlen". Das kann durch erneutes Wassertreten vom Beckenrand geschehen oder durch langsames Gehen. Atmen Sie bewusst tief ein und aus.
  • Duschen Sie nach dem Schwimmen, wenn immer es möglich ist. Trocknen Sie sich sorgfältig ab. Denn nasse Haut trocknet aus. Cremen Sie anschließend den Körper mit einer guten, reichhaltigen, pflegenden Bodylotion ein.

Viel Spaß beim Schwimmen wünscht
Ihr Schwimmmeister Helmut Wahl